나를 변화시키는 말[명상] ...

생명력이 
소모되어 지고 지치고 피곤할때 

아무에게도 
방해받지 않고 

고요히 평정을 이룰수 있는 시간을 30분에서 
한 시간 정도 낸다. 

아래에 
자신에게 필요한 에너지를 공급해 주고 
생명력을 줄 단어들의 목록이 있다.

지금의 자신에게 
필요하다고 생각되는 단어들을 
아래의 목록에서 고른다. 

자신이 원하는 단어를 추가해도 좋다. 



밝음, 평화 , 자유 , 정의 , 영감, 정직 , 친절 , 지혜, 사랑 


이해 , 겸손, 활력, 공감, 직관 , 풍요 , 젊음, 신뢰 , 지성 


행복 , 믿음, 성공, 강인함 , 진실, 관용, 성취 , 결단력 


창조력 , 통찰력 ,진리 , 넉넉함, 온화함 , 깨어있음 , 희망 


기회 , 열정 , 만남 , 화합 , 인내 , 에너지,생명 



그 단어들을 넣어서 
"나는 ~ 이다" 혹은 "나는 ~ 하다"라고 
선언을 내린다. 

첫단어에서부터 시작해서 마지막 단어까지 
자신에게 알맞는 속도로 
연이서서 말하는 방법도 있다. 


각 단어가 
나의 존재 깊숙이에 
뚜렷한 인상을 남기도록 하면서 

각 단어의 의미를 되새기고 
그 단어가 나에게 어떤 영향을 미칠것인지 집중한다. 


주의할점은 
마음이 긍정적이지 않은 상태이고 
되뇌는 단어에 대한 전적인 확신이 없으면 
하지 않아야 한다는 것이다. 

이 명상에 임하려면 
최소한 이 단어들을 말하고 있는 순간이라도 
자기 몸과 외부의 일과 사물에 대한 생각을 
끊도록 노력해야 한다는것이다.

그렇게 되면 
자동적으로 이상적인 상태에 놓이게 된다. 


결코 
긴장하거나 
악착을 부리거나 
조바심을 치거나 
걱정을 해서는 안된다.

이 단어들이 
당신의 존재에 스며들어 가득차게 하라.

비본질적인 것들이 
물러나가고 

결국에는 
본질적인 것들만 남게 된다. 



[생활 속의 명상]에서